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- 我想去心理咨询该准备什么?
心理咨询就是心理咨询师用心理学的方法和技巧、遵循心理咨询的原则帮助来访者一起解决心理方面的困惑和疾病。

首先,你要对心理咨询有一个基本的了解,必须为心理咨询留下固定的时间。
  心理咨询就是心理咨询师用心理学的方法和技巧、遵循心理咨询的原则帮助来访者一起解决心理方面的困惑和疾病。时间这对于成功的心理咨询非常重要,因为,在一定时间内,施加恒定的咨询和心理影响本身,就是心理咨询奏效的基本因素,时间保证不了,咨询就无从谈起。三天打鱼、两天晒网,或者咨询时间总是改来改去的咨询是不会奏效的。这是一种对于治疗和改变的阻抗。通常心理咨询的频度在每周1至3小时,总的疗程,根据疗法不同,时间长短不一,行为疗法可以是几个月,精神分析疗法需要几百小时,通常都需要几年,个别严重的,可能需要终生咨询。所以,决定咨询前,必须做好时间安排。
  第二个必要准备,就是做好经济上的准备。
  心理咨询费通常是比较昂贵的,一个小节收费大约为200—300元/小时,在进行治疗前,必须对此有充分准备,量力而行。
  

心理有问题去看心理医生,如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多,以至把看躯体疾病的习惯用于看心理医生,影响了咨询效果。所以去咨询,略知些咨询常识更好。  

一、求助者本人要有心理咨询的愿望
  
  心理咨询是以语言沟通为基础,这种沟通是建立在咨询者对医生的信任和自愿的基础上。若求助者没有沟通的愿望或是被亲朋好友带领至此,是不会情愿地谈及真实的自我,咨询效果会受到影响。
  
  二、求助者不必担心谈话的内容外露
  
  心理医生工作的原则之一是为求助者保密,有些求助者因有这种担心,咨询时往往隐去某些问题,不利于医生做出诊断和提供帮助。
  
  三、求助者最好有自助意识
  
  心理咨询除有心理医生的启发引导帮助,还需要求助者积极主动配合。有的求助者没这种意识,在咨询后对医生布置的作业不实施。如对恐怖症患者的治疗是先练习放松法,再进行系统脱敏疗法,这是一个连贯程序,有的求助者回家不练习,总想在医生那里讨一种简单的治疗方法或药物,导致咨询半途而废。
  
  四、求助者勿急于追求效果,欲速则不达
  
  心理问题、心理疾病不是一天两天形成的,它可能是多种原因造成的。比如人际交往障碍,有的求助者出现障碍的原因是因性格偏内向、口吃、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起,咨询时首先要打破这一循环链,使求助者改变自身对口吃的认识,消除紧张焦虑情绪,学习与人交往的方法技巧。这是一个积累的过程,并不是短期就能达到的。还有些心理问题或疾患需要有关人员同步参与咨询,如孩子的问题父母参与,婚姻问题夫妻参与。
  
  五、理解咨询的时间限定
  
  咨询一次约1-2个小时左右,若时间长、内容多,不便于咨询师清晰地理解接受主要问题的核心部分。

 

1、想好开头说什么。事先想好“开场白”,避免浪费不必要的时间。
 

2、把咨询师看作朋友。心理问题大多要有情感上的倾诉,这是求助者和心理咨询师的共同愿望,且心理咨询师会给予保密。因此,面对心理咨询师,可以尽可能的敞开心扉。
 

3、倾诉要有所节制。人在激动时易失控,一肚子的烦恼和苦水恨不得全都倒出来,从时间上考虑,你的倾诉在10~30分钟即可。
 

4、“有问必答”比“拐弯抹角”更有利于沟通。一些求助者存在种种顾虑,有的人说到一半时忽然又后悔了,改变了主题,有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题,这都不利于达到解决心理问题的目的。对心理咨询师的提问最好是有问必答,使心理咨询师的分析、判断更准确。
 

5、不必过分地关注自我的表现。心理咨询不是求职或与上级领导谈话。心理咨询并不太关心你表层的东西,而是更注重解决你的心理问题。在与心理咨询师的谈话中,你要尽可能地放松一些,不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说,“开门见山”为最好。
 

6、防止就事论事地纠缠于细节。有些人生怕心理咨询师不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状,用大量时间去讲述一件事的细节,其实,心理咨询师更关注你的思想观念及对问题的认识,对于事情的叙述,先可大致讲一讲,然后等心理咨询师提问再说。
 

7、不要期望心理咨询师给你“决策”。比如是否该交某个朋友、是否与恋爱对象继续保持关系等问题,不少咨询者希望心理咨询师给一个明确的答复。而心理咨询师的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理,启发、疏导你的“症结”,最后的“大主意”还得由你自己拿。
 

8、心理问题不要等成了“心病”时才去求助。现实中,心病不算病的观念还很有市场,不到万不得已,人们似乎还不愿与心理咨询师打交道。其实预防心理疾病比心理疾病的治疗更为重要,在“心理才感冒,还未发高烧”时就应该去找心理咨询师了。

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