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考试压力下的中学生
成都情感驿站   2010-04-15 17:50:33 作者:佚名 来源:四川成都心理咨询中心 文字大小:[][][]

考试焦虑对中学生的身心健康有一定的危害,某中学一位女生苦恼地说:“平时练习并不吃力,同学问我难做的题目,我也能从容解答。但一遇考试就十分紧张,唯恐出现失误,考试分数就象一块巨石压在我的心上,久久不能搬去。无疑,对我的学习和健康都产生了不利的影响,我有时也知道这样不好,但不能自拔”。还有一位高中的男生在周记中写道:“我好痛苦啊,上高中后,我一直很刻苦,但成绩总是不理想,现在我整天烦躁不安,考试象一个沉重的包袱压得喘不过气来,我想摆脱,又摆脱不了,只好弯着腰艰难地行走,这种滋味真难受啊”。

可见,开展考试焦虑研究,是保证和促进学生身心健康发展的一项重要措施。

一、考试焦虑的诊断

要对中学生的考试焦虑做出正确的诊断,必须首先了解影响个体考试焦虑水平的因素和考试焦虑形成的过程。

(一)影响个体考试焦虑水平的因素

影响个体考试焦虑水平的因素很多,既有自身的,也有外部的。

1、个体的自身因素对考试焦虑水平的影响

(1)遗传素质。现代遗传学和心理学的研究表明,遗传因素的特点决定着神经系统(特别是大脑、酶系统和生物化学变化的特点,而这些特点又决定着大脑皮层分析与综合的特点,从而制约着个体心理活动的进行和发展。由于每个受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同,所以,每个人对刺激产生的紧张程度有所区别。神经系统比较脆弱的人,对刺激环境极易产生紧张反应,而神经系统较强的人即便对较强的刺激,也许只产生微弱的反应)。

(2)生理节律。科学研究表明,人体内部存在有周期性的盛衰变化,即生理节律理论,认为每个人从他诞生那时候起,直至生命的终结都存在周期分别为23天,28天和33天的体力、情绪和智力的变化。这三种节律,从人出生的那一天起,都由零点同时开始循环,首先向正时相,即高潮期上升,在达到高潮的顶点后,逐渐下降,穿越零点后,周期即进入负时相,即低潮期,高潮期与低潮期相互交替的时期(包括穿越零点的前一天和后一天)为临界期。如此循环,直至生命结束。当个体处于高潮期时往往表现出精力旺盛。如在体力方面,会感到体力充沛,生机勃勃;在情绪方面,会表现出强烈的创造力,丰富的艺术感染力,心情愉快乐观;在智力方面,会觉得头脑灵活,思维敏捷,记忆力强,更具有逻辑性和解决复杂问题的能力;相反,当个体处于低潮期时,体力容易疲劳,做事拖拉畏却;在情绪方面往往表现为喜怒无常,烦躁、意志沮丧,在智力方面则出现注意力不易集中,健忘,判断率下降等。当个体处于临界期时,极易出现差错,粗枝大叶,容易感染疾病,机体各方面的协调性能较差,因为临界期是一个极不稳定的时期,身体正处于频繁的变化之中,或者说是处于过渡状态。

(3)认知评价能力。考试能否引起中学生的焦虑,以及焦虑的程度如何,与个体的认知评价能力有直接关系。认知评价能力包括个体对刺****境性质的认识程度,与自身的利害关系及自身对应付刺****境能力的估价。一个高中生如果把高考看作是决定自己前途、命运的唯一出路,并且对自己应付高考的能力估价过低,其考试焦虑水平必然过高。如果一个高中生将高考只看作一种升学就业的途径之一,并对自己的能力有一个客观的评价,其焦虑水平便不会很高。

(4)知识准备。一般来说,平时学习刻苦努力,基本功扎实,复习全面,准备充分的学生,自然会信心十足,考场上也会情绪稳定,精神饱满,自控力强。否则,便可能会信心不足,情绪紧张,坐卧不安,焦虑加剧。

(5)应试技能。有关研究表明,了解题型,掌握答题顺序,解题思路、答题要点、加之知识准备充分且心理素质较好的学生,在考场上大多能沉着冷静,稳扎稳打,分配时间合理,做题井然有序。而不具备一定的应试技能的学生,在考场上常易出现手忙脚乱,情绪紧张等现象。

2、外部因素对考试焦虑水平的影响

影响个体考试焦虑水平的外部因素主要有家庭、学校和社会。现在的中学生父母对孩子的期望水平普遍过高,有位重点中学的高中生说:“我害怕看到父母期待的目光,我怕考不出理想的成绩,使他们失望”。还有些家长不仅期望过高,对孩子的要求更高,使孩子因达不到家长的要求而对学习和考试产生厌烦和焦虑情绪。另外,一些学校为了片面追求升学率,几天一大考,每天一小考,一味地重分数,排名次,使一些中学生终日陷于考试焦虑的苦恼之中。此外,由于社会上的一些部门重文凭,轻人才的现象。再加目前我国的政策、体制不够完善,学生缺乏职业选择的自由与机会,因而拥挤在升高中、上大学的羊肠小道上,这也给学生参加重要的考试带来了严重的精神压力。

(二)考试焦虑形成的过程

考试焦虑是在内外因素的相互作用下形成的,并通过一系列生理心理反应表现出来,有人将其具体形成过程绘制成一个动态图:

考试情境:即刺激源,是引起考试焦虑的直接原因。中学生经历的考试情境有:期中、期末考试、中考(初中升高中考试)、高考等。

对情境的知觉:即对临近的考试或对自己置身于考场中的知觉和体验,如有的学生在临近考试时常常知觉到,快要考试了,同学们都在认真复习,要抓紧时间啊。有些同学在考场中知觉到:这是一次关键的考试,考场气氛非常紧张,监考老师非常严格等。

最初的状态反应:指一系列的生理、心理反应。如生理方面的肌肉紧张、心跳加速、尿频等;心理方面的害怕、担忧、不安等。这种最初的状态反应,由于受个体的遗传素质、人格与其他因素所制约,因而使个体之间差异很大。例如:先天神经系统较脆弱的人,对考试情境的反应就比较深刻和强烈,容易出现一系列的生理、心理状态的反应。而神经系统较强的人,对同样的考试情境反应可能较弱;自尊心、好胜心或虚荣心等人格因素较强的人,容易出现较明显的生理、心理状态反应,而甘居人后或对考试成绩的好坏抱无所谓态度的人,其生理、心理状态反应自然就不明显。

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