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神经衰弱的预防措施
成都情感驿站   2010-05-06 11:14:22 作者:神经衰弱 来源:成都心理咨询中心 文字大小:[][][]

现代人应该关注的一个问题,因为随着社会竞争的日益激烈,神经衰弱的发病率也呈逐年上升的趋势。那么,神经衰弱的预防应该怎么做,要注意哪些方面呢?精神健康网专家指出,神经衰弱的预防可以从以下四个方面着手:

    1.提高心理素质

    挫折和心理冲突人人都会遇到,但是由于人们的个性、年龄和生活经验不同,其适应能力也有很大差别。在同样的精神因素作用下,有的人会患上神经衰弱,而另一些人却安然无恙,说明人的不同性格、素质,对外界环境适应能力与发病直接相关联。

    因此,神经衰弱的预防要充分考虑到个人的性格、素质因素。在日常生活中,我们要不断完善自己的不良性格,提高心理素质,加强自我克制能力,使自己对于外界环境变化以及突发事件能够更好地适应,减少神经衰弱的发生。

    2.保持良好情绪

    不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。保持良好的情绪,不仅是神经衰弱患者得以顺利康复的重要条件,也是神经衰弱的预防必须考虑的一个方面。

    要保持良好情绪,首先要正确认识自己,对自己的身体素质、知识才能、社会适应能力要有自知之明,要正确面对挫折和失败,遇事莫忧愁,做到知足者常乐。

    3.合理安排工作与生活

    合理安排工作与生活,使生活顺应人体生物钟的节拍,有利于神经系统功能的协调,对神经衰弱的预防具有重要的意义。

    要注意养成有规律的生活习惯,每天按时睡觉,按时起床,并制定出规律的生活作息时间表。一日三餐要有营养,避免过饥、过饱及偏食。注意营造良好的家庭氛围和居住环境,保持心情舒畅。另外,还应注意科学用脑,注意性生活的和谐等,有条件时还可利用业余时间种花、养鸟、钓鱼,以使生活更加充实、愉快。

    4.加强体育锻炼

    体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,并且是治疗和预防神经衰弱的有效方法。适当的体育锻炼能增强中枢神经系统功能,促进血液循环,增进各脏腑器官的功能,并能改善全身状况,包括精神、情绪、食欲、睡眠等。

    当然,体育锻炼要根据个人的年龄、体质、工作性质、环境条件等选择适当的锻炼项目。体质较好者可选择跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球、易筋经等,年老体弱者可选择散步、太极拳、慢跑、广播体操等。运动量要适宜,以能达到微量出汗为宜,每天可锻炼1~2次。

    以上就是神经衰弱的预防最应该注意的四个方面。另外,专家提醒,神经衰弱的预防还要注意尽量远离一些容易导致神经衰弱的不利因素,比如某些化学物质、颅脑损伤和慢性疾病等。只有全面做好神经衰弱的预防工作,才能够真正远离神经衰弱的困扰,保持身心健康。而对于已经出现神经衰弱症状的患者,应该尽快咨询心理医生,寻求心理治疗,以期早日康复。

 

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