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职业女性减压之道

成都情感驿站 2010-12-07 23:38:49 作者:记者来源:新民晚报文字大小:[大][中][小]

    身兼数职的现代职业女性的生活压力有多大？一项来自北京的调查数据显示，约10000名25岁－45岁的城市职业已婚已育女性中有80.75%的女性认为压力很大。无形的压力主要源自三个方面：工作、经济、健康，为此，卫生部新闻宣传中心先后在北京、上海等十个国内一线城市启动了“职业女性健康行——中国职业女性健康素养促进行动”大型公益活动。

    绝大多数25岁－45岁的城市职业已婚已育女性心智成熟，行事果敢，是家庭里的主心骨、单位里的顶梁柱，因而被戏谑为“知女”。她们的健康素养直接影响着全家老小乃至全社会的健康水平，因此，一系列健康促进行动倡议“知女”们学会自我减压和放松，不要活得太累。

    改变分析角度，学会换位思考  遇事力图客观一些，试着去了解他人的感受，这样就能获得全新的视角和感觉，而很多不必要的冲突与争执也就因此而避免，从而减少许多烦恼。

    学会自我暗示  自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用，既可用来松弛过分紧张的情绪，也可用来激励自己。而积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦，使人恢复快乐和自信。

    正确认识自我，学会欣赏他人  人无完人，自然美才是真的美，不要盲目追求整形美。女性的美在于外表，更在于内心。要认识自己的优点和不足，同时，正确地评价和理解他人，欣赏别人的优点和长处。

    此外，“职业女性”可采取一些调节方法来缓解和疏导心理压力：

    放松疗法  当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5-15分钟的时间来做深呼吸。如果时间充裕，还可以出去旅行，置身于大自然的美丽景色之中，开阔心胸，放松心情。

    音乐疗法  音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。建议选听中国古典民乐《春江花月夜》《步步高》，以及莫扎特、舒伯特的作品等。

    向朋友家人倾诉  在紧张的工作之余，女性应扩大自己的生活圈子，多结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。

    职业女性可适时寻求心理医生的帮助  去看心理门诊不是一件羞耻的事，正规医疗机构的心理医生能从根本上改变就诊者的消极认知，解除其心理障碍和疾病，以稳定情绪。