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失恋心理咨询与治疗
成都情感驿站   2010-12-27 22:27:13 作者:爱情专家 来源:网络 文字大小:[][][]
    爱情可以让人无比幸福,也可以让人如坠深渊,因为热恋是如此美好,而失恋令人痛苦。你是否正因失恋而难过的无法自拔呢?也许你需要失恋心理治疗了。那么失恋心理治疗怎么做呢?

  失恋心理治疗方法

  有专家发现,用集体的力量就能完成失恋心理咨询。这种集体疗伤法其实就是团体咨询,具体方法如下:

  在团体咨询课程中,咨询师将面临同类问题的人集合到一起,将他们组成一个团体,这里最少有八个人,多则十几人或者几十人。治疗内容除了一起大声喊叫、摔破水球等方式外,还会安排来访者演出事先写好剧本,提供了几个现成模版的心理剧,由来访者来体验心理换位思考,或者在他人的影响下意识到还有其他的解决问题途径。

失恋,从心理学角度来说是青年时期最严重的挫折之一。失恋者常常陷入紧张消极的心理状态,内心感到痛苦和焦虑、忧伤和愤怒、彷徨和惆怅,甚至茶不思,饭不想,精神不振,健康每况愈下。那么,如何才能摆脱这种痛苦,迈向新生活呢?
  首先,应该认识失恋,冷静分析一下失恋的根本原因。虽然从失恋后的心理状态来讲,要做到这一点很不容易。但是,人的情绪是以认识为前提的,它受意识、理智的调节和控制,所以人完全可以用理智来驾驭自己的情绪。理智的分析可帮助摆脱失恋的苦恼。其实,夫妻和谐,除了社会公认的品质、观念以外,还有诸多特殊的心理需求。比如:性格协调、志趣相同、价值观一致等等。如果因为这些方面发生矛盾使恋爱不能进行下去,倒不必过于痛苦。如果勉强凑合下去,造成以后感情不和,爱情又有什么幸福而言?恋爱总是以双方思想的交流、个性上的沟通为“媒介”,并最终以思想上的一致、个性上的相容而“粘合”。没有志同道合,个性契合,就无真正的爱情。勉强凑合,只能带来痛苦。失恋固然不是幸事,然而“塞翁失马,焉知非福”。所以,分手并非是坏事。现在失去的不是爱情的甜浆,而倒可能是日后难以下咽的苦酒。没有必要为此烦恼,应该洒脱一些,像普希金诗句所说的那样,“当爱情的波涛被推翻以后,我们应当友好的分手,说一声再见。”
当认识到失恋的原因后,就应该逐渐跨越失恋的痛苦。此处介绍一些排出痛苦郁闷的心理治疗方法,或许对失恋者有所帮助。
  1、合理宣泄。这时需要的是亲密的朋友。可以向他们诉说你心中烦恼、悲伤,他们会倾听你的痛苦,安慰你、支持你和帮助你。如果是一个性格内向,又不善交际的人,那么你可以奋笔疾书,让多余的情感在笔端发泄。或者你可以闭门痛哭一场,因为痛哭作为村镇感情的爆发,是一种自我保护性反应,能释放积聚的能量,排出体内的毒素,调整机体的平衡。另外,体育锻炼和文化娱乐活动也能消除失恋带来的心理压力,以及恢复心理平衡。当然,宣泄必须合理,无休止的唠叨,反而会使自己沉溺于消极情绪之中。
  2、转移。可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去。在运动、听音乐、看电影、听演讲、郊游等活动中,都会充满慰籍,因为活动本身就是在冲淡心中的郁闷。恩格斯也曾因失恋而一度心灰意冷过,后来,他去阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川,广阔的田野,是恩格斯大为感慨。世界如此宏大,生活如此美好,自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。
   3、自我安慰。有时可以适当运用挫折合理化心理感情转移。一种是“酸葡萄”心理,即为了缩小或否定个人求而不达的目标的好处,而说其目标有各种缺点。比如一个人失恋了,就说对方不好,就好像狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理,即不是把目标好处缩小,而是把目前情况的好处扩大。比如失恋了却说可以集中精力更好地学习。这两种情况都可以使一个人暂时延缓对于不愉快事情的真相的接受,直至心理完全冷静下来,能够正视现实为止。当然,自我安慰只是一种消极的方法。如果失恋后听任这两种心理支配,不能接受自己,接受现实,那就会妨碍下一次恋爱的成功。
    4、升华。不要把爱情看得过重。爱情固然在人生不可或缺,但并非人生的全部意义所在。人生如同一条长河,当你站在高处俯瞰其全部意义时,就会发现爱情不过是长河中的一段插曲,不过是在人生某一阶段最使人感到心旷神怡的时刻。生活的内容是丰富的。当你失恋时,应当用理智战胜痛苦,把感情、精力投入到充分实现自身价值、事业进取和对生活的热爱上去。“乐圣”贝多芬,31岁时爱上一位少女,恰恰这时他患了耳聋症,是他无法娶得钟爱的姑娘。两年后,姑娘出嫁了。病痛的折磨,爱情的波折,使贝多芬几乎痛不欲生。但贝多芬并非被痛苦所压倒,他热爱生活,热爱音乐事业,他从音乐中找到了感情的寄托。就在初次失恋之后,贝多芬创作了著名的《第一交响乐》。
      5、无私。无私就是为对方着想,让对方幸福。诗人普希金也曾失恋过,但从他的诗中却能看到她博大的胸襟。
“我曾经爱过你,爱情,也许
在我的心里还没有完全死亡,
但愿它不会再打扰你;
我也不想再使你难过悲伤。
我曾经默默无语地、毫无指望地爱过你,
我既忍受着羞怯,又忍受着嫉妒的折磨;
我曾经那样真诚、那样温柔地爱过你,
但愿上帝保佑你,另一个人也会
像我爱你一样。”
这种完全为对方幸福着想的无私,是极其高尚的情操。能做到这一点,心里便能很快恢复平衡,痛苦也就自然减少了。
以上介绍一些克服失恋痛苦的方法,你不妨试一试。相信,你一定会重新振作的。
“今天的我已脱胎换骨,我更坚强,更自立,我拥有更多的颖悟,更多的同情,更有一个全新不同的前景。”
谨以此文献给那些正在承受失恋痛苦、倍受失恋煎熬的坚强的爱情斗士!


以上处理不理想的,建议进行心理咨询

  在这个团体中,将由专业的咨询师负责安排课程和引导话题以及安排讨论等,每个人的发言时间都会经过精心控制,宣泄的方式和程度也会得到有效的掌控,保证所有人的机会均等,而不是把这个团体变成一个诉苦大会。如果出现了失控的苗头,受过专门训练的指导老师就会立刻转移话题减轻压力。在欧美很多西方国家中,集体心理治疗的范围涉及很多方面,而不仅仅是情感问题。

  失恋心理治疗的好处

  像团体咨询这种失恋心理治疗法能让经历相似的人相互安慰,并且提高来访者的自我认同感。情感上遭受打击的人容易产生空前的孤独感和对他人的不信任,进而封闭自己的世界。此时如果能让他意识到还有远比自己痛苦的人存在,那么他的自我认同感就会提高,同时还会生发出对他人的同情,这样自我的创伤就会得到淡化。另外,通过学员之间的互相交流,彼此吸取经验教训,取长补短,可以在在今后的生活中避免再犯同样的问题。

  失恋的创伤是巨大的,失恋者往往会痛苦、自卑、失落、迷茫以及说不出的愤怒,长此以往,必然导致沮丧、抑郁、精神失常等心理问障碍的产生,更有甚者会采取一些极端的手法制造恶性事件,因此失恋心理治疗很有必要。

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