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如何缓解并克服“职业疲劳”
成都情感驿站   2011-10-17 15:23:27 作者:罗天凡 来源:成都心理医生 文字大小:[][][]

职业疲劳

缓解职业疲劳不光对员工自己的身心有好处,同时也能提供公司的管理效率。

我认为要缓解职业疲劳,首先需要学会权衡目标与压力。对于一些优秀人才而言,他们通常都具有很高的成就动机,他们努力工作不光是为钱,而是想追寻人生的意义和存在的价值。对于置身这样群体的人他们难免会自我设限。在追求卓越的过程中陷入完美主义的圈套。长此以往,工作非但不能带来愉快,反而遍布打击,产生倦怠感就在所难免了。这个时候需要学会改变工作方法,制定现实可行的目标,学会享受虽不完美但却正常的生活。

其次,要使用正确的方法应对压力。在压力来临时,保持一个良好的心态,尝试去解决压力带来的不适感,比如感觉工作量太大,就进行一些时间管理,合理分配每个单位时间段里要做的事情。心理枯竭者通常使用的是逃避型应对,即消极地忽略或者回避压力,甚至否认压力的存在,或者以更加拼命地工作来掩蔽问题,这种自欺欺人的做法显然无助于减轻压力,反而会形成恶性循环,使身心更加受累。

另外,要学会享受家庭和独处时光。很多处于职业枯竭泥潭中的人,绝大多数都是那种将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人,休息给他们带来的是罪恶感。可想而知,一旦这占到生命绝大部分的方面带来了压力、焦虑、愤怒和犹豫,很快就会升级为人生之中的一个重大危机。如果能够增加与家人朋友共度的时光,不但能够消减压力事件的绝对数量,而且可以运用社会支持系统去抵抗已经形成的压力。因此,当你受到压力威胁时,不妨与家人亲友或同事一起讨论目前的压力情境,不但可以使消极的情绪得到适当的宣泄,还可以在他人的帮助下对压力事件进行重新的审视,找到有效的解决方法。除了享受家庭时光之外,抽时间享受个人时光也是十分重要的。

 最后,要有将危机视为一种财富的心态。这是一份礼物,告诉你有些事情不太对,你必须去寻找答案。如果不是职业枯竭的出现,你可能不会主动去思考以下问题。这个时候需??是什么?同时还要尽可能让自己处于一个定期运动、不断学习、放松情绪的状态。

同时,适当地阅读一些纯文学小说和优美的诗歌,节假日可以去美术馆看看画展,听听音乐会等,多一些艺术方面的吸收和熏陶,也会帮助我们消解职业给我们带来的疲劳。

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