总是看到一些网站宣传抑郁症怎么怎么样的可怕,多么多么的痛苦,结果多么多么悲惨,最后不得不结束自己。突然想起一个朋友说:我告诉你专业抑郁20年现在任然活着?我告诉过你25岁之前先后在三家国企上班然后陆续倒闭吗?我告诉过你小孩刚学会走路老婆就带着小孩跑了吗?告诉过你拥有几百万资产然后一个月后负债几百万吗?我告诉过你前后5次创业的失败吗? 其实抑郁症不是你的敌人,你的敌人是那些宣传抑郁多可怕的人和你自己。抑郁是常伴人类的一种情绪,没什么好恐惧的。最简单的应对方案就是告诉自己我就是抑郁了能怎么的吧,然后给自己设定一个调整时间(时间设定很重要一般3-6个月),放下所有去做自己喜欢做的而平时却没有去做的事,如果没有喜欢的就参考当下最流行的最热门的(前提是不违法),转移注意力和获得的当下的哪怕一丝的愉悦。慢慢的你就发现原来我还可以这样,我也许还可以那样,抑郁对你也就不那么重要了。快乐,满足,希望是抑郁最有效的良药。 注:这些都是针对轻中度抑郁,如果是重度抑郁建议还是用药和配合心理咨询。
|