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职业女性减压之道
成都情感驿站   2010-12-07 23:38:49 作者:记者 来源:新民晚报 文字大小:[][][]
    身兼数职的现代职业女性的生活压力有多大?一项来自北京的调查数据显示,约10000名25岁-45岁的城市职业已婚已育女性中有80.75%的女性认为压力很大。无形的压力主要源自三个方面:工作、经济、健康,为此,卫生部新闻宣传中心先后在北京、上海等十个国内一线城市启动了“职业女性健康行——中国职业女性健康素养促进行动”大型公益活动。
    
    绝大多数25岁-45岁的城市职业已婚已育女性心智成熟,行事果敢,是家庭里的主心骨、单位里的顶梁柱,因而被戏谑为“知女”。她们的健康素养直接影响着全家老小乃至全社会的健康水平,因此,一系列健康促进行动倡议“知女”们学会自我减压和放松,不要活得太累。
    
    改变分析角度,学会换位思考  遇事力图客观一些,试着去了解他人的感受,这样就能获得全新的视角和感觉,而很多不必要的冲突与争执也就因此而避免,从而减少许多烦恼。
    
    学会自我暗示  自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用,既可用来松弛过分紧张的情绪,也可用来激励自己。而积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦,使人恢复快乐和自信。
    
    正确认识自我,学会欣赏他人  人无完人,自然美才是真的美,不要盲目追求整形美。女性的美在于外表,更在于内心。要认识自己的优点和不足,同时,正确地评价和理解他人,欣赏别人的优点和长处。
    
    此外,“职业女性”可采取一些调节方法来缓解和疏导心理压力:
    
    放松疗法  当工作繁重、心理压力过大的时候,可抽出5-15分钟的时间来做深呼吸。如果时间充裕,还可以出去旅行,置身于大自然的美丽景色之中,开阔心胸,放松心情。
    
    音乐疗法  音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪,缓解压力。建议选听中国古典民乐《春江花月夜》《步步高》,以及莫扎特、舒伯特的作品等。
    
    向朋友家人倾诉  在紧张的工作之余,女性应扩大自己的生活圈子,多结交朋友,遇到问题时主动找朋友家人倾诉,及时化解不愉快的情绪,获得别人的情感支持。
    
    职业女性可适时寻求心理医生的帮助  去看心理门诊不是一件羞耻的事,正规医疗机构的心理医生能从根本上改变就诊者的消极认知,解除其心理障碍和疾病,以稳定情绪。

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