考试焦虑、恐惧症
考试焦虑症,顾名思义,平时小考不是问题,到了比较大的考试临近一两天,失眠,心情烦躁,注意力不集中,到考试时,烦躁出汗,心悸,遇到难题头脑发生一片空白,其结果可想而知,心理发生很大的落差,家长学生都非常痛苦,十几年的马拉松式的漫长学习,到高考时发挥失常,功亏一篑。这就是考试焦虑恐惧症。究其原因,一个是内在压力(自尊、理想、面子、好胜心),一个是外在压力(学校、老师、同学、家长)。蔡阳就是这样的一个例子。
案例一 小便“失禁”的高材生
蔡阳是中等城市一个重点中学的学生,独子,个子高度一米八,由于平时很少运动,体型有点偏胖。他平时的学习成绩在全校年级3200多名学生中,也是一、二名。平时学习也比较认真,多次获得学校嘉奖。清华大学老师进行了两次面试,表现还是不错。在平常的考试中,大小考试中基本上不下前三名,学校老师,家长和本人都认为考清华大学问题不大。
临近高考下半年,就出现了,头痛头昏,眼睛疼痛,特别是考试时间,尿频尿急,小便失禁,时不时都要带上尿片去上学,内心非常痛苦,害怕别人知道嘲笑自己,简直无法坚持继续学习,最后三诊考试突然成绩滑落厉害,情绪非常低落,失眠抑郁。全家人都快要崩溃了,到医院说是抑郁症吃药效果很差,眼睛持续疼痛。通过朋友关系介绍而来做减压疏导。了解到他睡觉很少,周日也不休息,老师学校对他期望很高,家长也全力以赴在学校边租房陪同,其实家里离学校也就是半小时自行车时间。自己担心别人会超过自己,出现了高焦虑,引发了植物神经功能紊乱。只有通过催眠放松,使紧张压力减轻,又通过认知治疗交流,疏导几次后小便恢复正常。头疼减轻。重拾自信,临近高考时又进行了一次模拟考试减压,在考试时非常轻松的心情考完,最后以优异成绩687考上清华大学。
案例二 恐惧考试的高中生
张莹然也是一个高三女学生,全班学生43名,他在班上的排名是26名左右,她的爸爸是公务员,妈妈是一位优秀小学老师,他们对孩子的期望还是比较大的,希望他能考个比较好的学校。本人在临近3月20号左右的时候,情绪低落,焦虑抑郁,失眠烦躁,完全不能集中精力学习,父母劝说不起作用,不停的哭啼,马上就要考试,本人不去考试,不去上学了。父母非常无奈,但不认为孩子有什么心理问题。在一朋友介绍下联系了我。在我作了很多解释下告知现在孩子无法应对困难产生了焦虑抑郁,如果事情得到解决很快就会好的,不是真正的抑郁症。故带孩子前来咨询,从张颖然的经历中了解到,她课本知识基础打得不牢,小考还不紧张,一遇考试别人成绩比她高,她心态就失常,感觉自己太差了,自卑抑郁,更别说参加高考。英语数学是她的短板,根据当前她的情况,她不适应在学校里面继续和大家一样的学习了,故建议回家学习,给她建议如下:
1、通过催眠调整情绪,消除她压抑紧张、焦虑,抑郁情绪,输入积极正面能量,让其内心感觉有轻松感。
2、在家复习,把基础不牢的部分通过自学掌握,不明白的地方找大学已经毕业的哥哥补课。把基础打牢。建立自信心。
3、增加睡眠时间,一般现在的学生休息时间只有五六个小时,建议她晚上11点睡觉,早上自然醒来,休息好了记忆力自然增加。饭后就抓紧时间学习,把所有的书做个详细计划,难的部分多分些时间,容易的少分配时间。 家长孩子都不敢脱离学校,害怕回家没有用而耽误时间,经过我多年经验和极力说服,家人和孩子统一思想,回家复习,同时每周一次接受心理疏导。高考下来,她考了549分。顺利的考上大学。现在已经大学毕业工作了。 |