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你的孩子睡够了吗?
成都情感驿站   2010-12-04 21:47:06 作者:冯雅可 来源:天府早报 文字大小:[][][]

《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中对青少年的睡眠时间提出的要求--确保青少年休息睡眠时间,保证小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。

  据四川省教育厅相关部门近期对初三学生学习生活状况所做的抽样调查显示,九成以上的初三学生不能保证每天9小时的睡眠时间,大多数人每天睡觉时间只有6至8小时,有些人甚至在5小时以下,且城乡学生情况差别较大。

  调查显示

  睡眠不足 作业太多是主因

  随着学习和升学竞争的加剧,初三学生的压力日益加重。为取得更好的成绩,很多同学往往会自觉或不自觉地压缩睡眠时间。调查分析显示,“睡眠质量不高”、“作业太多”、“课业负担太重”、“作息时间没有规律”、“学习和考试的心理压力大”等,成为目前初三学生睡眠不足的主要原因,而其中“作业太多”是导致睡眠不足和质量不高的重要原因。

  成都网友“惜别”说,他每天晚上7点开始做作业,一般要近晚上12点才能完成,而次日6点多就得起床去赶早自习。还有不少同学表示,有时候作业并不多,但为了尽快提高学习成绩,自己一般会在完成作业后再去“刻苦”一阵。

  专家建议

  减轻负担 要注意劳逸结合

  据有关研究表明,睡眠不足会造成精神不振,特别是青少年,会影响到他们的身心成长和发育。长期睡眠不足还会导致免疫力降低,出现记忆力减退、反应能力下降、上课打瞌睡和身心疲倦等诸多问题,极易降低学习效率。

  针对目前初三学生平均睡眠只有六七个小时的现状,专家指出,对处于成长发育期的中学生来说,身心健康与学习同等重要。家庭、学校和社会应重视学生的健康成长,注重关怀他们身心全面发展,引导学生劳逸结合,处理好学习与休息的关系。

  具体而言,学校和家长要通过合理安排学生的作息时间,适当减轻其课业负担,以保证他们的睡眠充足。同时,应加强心理应变能力,并积极为学生营造一个较为轻松、安静的学习环境,减轻其心理压力,提高睡眠质量。此外,学生自己也要懂得劳逸结合,注意休息调节,不能一味地以牺牲睡眠时间来追求学习成绩的提高。

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