一年一度的高考结束后，考生和家长们都会松一口气，然而，“高考后遗症”却会在不少考生身上不同程度地表现出来。高考心理咨询专家就“高考后遗症”症状和应对方法给考生和家长提出了建议。

疯玩易致免疫力下降

考试结束后，最多的表现就是过度放松、尽情玩乐。大多考生倾向于做不用动脑的事；有的出去玩甚至通宵不回家；还有考生整天睡觉，恶补睡眠。心理咨询师提醒考生一定要控制这类行为，因为从考前的高度紧张到突然过度放松，身心会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适症状，还是要合理安排休息与户外活动。

及时发泄焦虑情绪

一直沉浸在答错了几道题、作文没写好等往事之中不能自拔、担心考砸能否被心仪的大学和专业录取、无法从紧张焦虑的情绪中走出来，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋接触，也不愿出门，把自己封闭起来，出现失眠多梦、食欲减退等不良反应……高考心理咨询专家说，考生如果出现上面的情况，最好尽快和家人、同学或心理咨询师等好好谈一谈，发泄一下自己压抑的情绪，及时和正确的疏导是非常重要的。

找准定位杜绝迷茫

“迷茫也是不少考生常见的考后状态。”高考心理咨询专家说，绝大多数考生考完之后，对自己的职业兴趣、性格、特长和大学的专业缺乏了解，填报志愿时凭感觉或听从他人意见盲目“追新”和“追热”，缺乏科学性。对自己的未来一片茫然，导致很多考生因填报志愿不当而名落孙山、未能进入更好的大学或录取到一个自己不满意的专业而遗憾。对学校和专业不满意而产生的后果可能是学习动力不足、没有目标、毕业后不愿从事与专业相关的工作或工作后频繁跳槽。

对此，高考心理咨询专家建议考生要找准自身定位，仔细研究心仪院校和专业后再填报志愿。

密切关注考生情绪

高考招生录取结束后，总会有一部分考生“名落孙山”。“当考生得知自己落榜后，有的躲在没人的地方大哭一场，有的躺在床上几天不吃不喝；即使是心理素质较好的学生，可能表面上会装得若无其事，其实却充满了悲哀。”高考心理咨询专家说，家长要注意孩子心理和情绪的变化，多多关注他们，给予理解。

高考心理咨询专家认为，出现上述各种心理症状的考生应该理性地接受事实，客观分析失利原因，吸取失败的教训，多看看自己的优点和长处做自我安慰，再结合自身的优势，为将来的职业生涯发展做一个好的规划。面对父母的唠叨、抱怨甚至指责，要主动向父母、朋友和家人说出自己的感受、想法以及之后的打算，以取得他们的理解和支持。

成都心理咨询中心：028-87745275